Ինչպե՞ս դադարեցնել անհանգստությունը



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Մտավախություն զգալը խանգարում է ձեզ վայելել կյանքը: Հետևյալ խորհուրդները, որոնցից շատերը հիմնված էին ամերիկացի հոգեբան Դեյլ Քարնեգիի վրա, օգտակար կլինեն ձեզ համար: Ազատվել քրոնիկ անհանգստությունից ընդմիշտ:

Ապրիր այսօրվա համար: Արգելափակեք ոչ միայն անցյալը, այլև ապագան: Եթե ​​դուք անհանգստանում եք վաղուց տեղի ունեցած իրադարձություններից կամ իրադարձություններից, որոնք կարող են երբեք տեղի չունենան, ապա նյարդեր չեն լինի: Թող որ այսօր լինի ձեր ապագան: Փոխանակ անհանգստանալու այնպիսի բաներից, որոնք դուք կանեք հեռավոր (կամ ոչ այնքան հեռավոր) ապագայում, ավելի լավ է հնարավորինս կենտրոնանալ այսօրվա խնդիրների վրա և բոլոր խնդիրները լուծել հնարավորինս լավ: Գտեք հետևյալ հարցերի պատասխանները.
- Որքան հաճախ եմ անհանգստանում իմ ապագայի մասին:
- որքան հաճախ եմ անհանգստանում այն ​​մասին, ինչը այլևս չի կարող ամրագրվել:
- Արդյո՞ք արթնանում եմ այն ​​մտքից, որ պետք է ժամանակ ունենամ, որպեսզի հնարավորինս մեկ օրում կատարեմ:
- Եթե ինձ չի հետաքրքրում անցյալի կամ ապագայի հիմնախնդիրները, կարո՞ղ եմ ավելի լավ զգալ:
Ինքներդ ձեզ այս բոլոր հարցերը տալով, դուք պետք է որոշեք այն օրը, երբ դուք կսկսեք իրականացնել այս կանոնը:

Գտեք ինչ-որ բան անելու: Նկատե՞լ եք, որ ի վիճակի չեք միանգամից կենտրոնանալ մի քանի մտքերի: Մեզանից յուրաքանչյուրը ժամանակի որոշակի պահին կարողանում է կենտրոնանալ միայն մեկ մտքի վրա, բայց այս իրավիճակը բնորոշ է նաև զգացմունքների աշխարհում: Ոչ մի մարդ չի կարող միաժամանակ տառապել անհանգստության սպառիչ զգացողությունից և անել շատ հետաքրքիր մի բան. Զգացմունքների գերակշռում է միայն մեկ տեսակ: Այլ կերպ ասած, բացասական և դրական հույզերը երբեք միմյանց հետ չեն համախմբվի որևէ իրավիճակում: Այժմ կա նույնիսկ այնպիսի բան, ինչպիսին է «զբաղվածության թերապիան»: Բժշկությունն այս դեպքում աշխատանք է, հիվանդների յուրաքանչյուր անվճար րոպե զբաղված է մեկ կամ մեկ այլ գործունեությամբ, որի արդյունքում նրանք պարզապես ժամանակ չունեն անհանգստանալու կատարվածի մասին: Այնպես որ, հուսահատության մեջ ընկնելու փոխարեն, ավելի լավ է գլուխն ընկնել աշխատանքի մեջ:

Հիշեք, որ փոքր բաները ձեր մտքի խաղաղությունը կորցնելու պարտադիր պատճառ չեն: Կյանքը բավականաչափ երկար չէ այն վատնելու համար, որ անհանգստացնում է փոքր բաների մասին: Պատասխանեք անկեղծորեն հարցին. «Որքա՞ն մեծ է իրադարձության առաջացման հավանականությունը, որի մասին ես այդքան անհանգստացել եմ»: Եթե ​​ինչ-որ բան արդեն պատահել է կամ անխուսափելիորեն տեղի է ունենալու, ապա փորձեք հնարավորինս շուտ համաձայնության գալ դրա հետ: Սա առաջին քայլն է դեպի խաղաղ կյանք:

Իմացեք, թե ինչպես ժամանակին կանգ առնել: Պատասխանեք հետևյալ երեք հարցերին: Նախ ՝ «Որքանո՞վ է իրականում իմ մտահոգությունը»: Երկրորդ. «Երբ է լավագույն ժամանակը կանգ առնել մի հարցի շուրջ, որն ինձ շատ է անհանգստացնում»: Երրորդ. «Իմ վճարը գերազանցում է իրական արժեքը»: Մենք բոլորս պետք է կարողանանք որոշել, թե որն է կյանքի արժեքը, մենք պետք է սովորենք հասկանալ իրերի իրական չափանիշը: Սա է մեր մտքի խաղաղության ուղին:

«Մի թեփ կտրեք»: Ինչ է սա նշանակում? Եվ սա նշանակում է, որ դուք պարզապես «թեփ եք», երբ բազմիցս զգում եք անցյալում տեղի ունեցող իրադարձությունները: Եթե ​​կաթը թափվում է, այն չի կարող վերադարձվել: Արժե՞ հիշել նրա մասին, եթե նա այլևս չկա: Արժե՞ այդ մասին անհանգստանալ, եթե կաթը դեռ չի հայտնվում շիշի մեջ: Պետք է դա համարել ստացված և հանգստացնել:

Վերահսկեք ձեր մտքերը: Մեր մտքերը մեր տրամադրությունն են: Եթե ​​մտքերը մռայլ են, մարդը դժբախտ է զգում; եթե մտքերը ուրախ են, ապա մարդը երջանիկ է: Եթե ​​մարդը կարծում է, որ հիվանդանալու է, ապա դա դժվար թե խուսափի: Եթե ​​մարդը վստահ է, որ ինքը կհասնի իր երազանքների իրագործմանը, ապա, անկասկած, այդպես էլ կլինի: «Դուք այն եք, ինչի մասին եք մտածում», - ասաց Նորմալ Պիլեն: Միգուցե դուք պետք է մտածեք այս արտահայտության մասին: Եթե ​​խնդիր կա, ապա պետք է հաճախել, բայց ոչ մի անհանգստանալ դրա մասին: Մտահոգության և մտահոգության միջև կա հիմնարար տարբերություն: Անհանգստությունը հանգեցնում է նրան, որ մեր գործունեությունը սկսում է նմանվել «կատվի պարի տաք շիլայի շուրջը», անհանգստությունը մեզ թույլ է տալիս ռացիոնալ կերպով վերաբերվել խնդրին և հանգիստ փնտրել իրավիճակից դուրս գալու հնարավոր ելքեր: Նայեք ձեր կյանքին այլ կերպ. Միգուցե անհանգստության զգացողության հետևում չնկատեք շատ կարևոր բան: Մտածեք միայն լույսի մասին: Հասկացեք կյանքը գեղեցիկ է:

Մի վատնեք ձեր ժամանակը, թեկուզև ձեր նյարդերը չհավանողների վրա: Թշնամիները գոյություն չունեն նույնիսկ նրանց հետ միասին ստանալու համար: Ձեր թշնամիները ինչ-որ մեկի ընկերներն են: Պարզապես մարդիկ տարբեր կերպ են դասավորված, նրանք ունեն տարբեր աշխարհայացքներ և տարբեր հետաքրքրություններ: Գործողությունները հաճախ կապված են կենսապայմանների և որոշ արտաքին գործոնների հետ: Մարդկանց դաժանորեն մի դատեք, փորձեք հասկանալ:

Ձեր շրջապատի մարդկանց կողմից անտարբերությունը անհանգստանալու առիթ չէ: Մարդկանց բնույթն է, որ շատերը չգիտեն, թե ինչպես շնորհակալ լինել: Երախտագիտությունը մարդու մեջ պետք է զարգանա: Այսպիսով, սիրելի՛ ծնողներ, հաշվի առեք դա և ձեր երեխաներին մեծացրեք, որպեսզի կարողանան շնորհակալություն հայտնել լավի համար:

Գնահատեք ձեր ունեցածը: Մենք այնքան լարված ենք, որ հետապնդում ենք հարստությունից հետո և նեղանում ենք կյանքի փոքրիկ բաների պատճառով: Այո, այո, նույնիսկ աշխատանք կորցնելը դժբախտ դառնալու պատճառ չէ: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք դուք կտայիք ձեր ձեռքերը կամ ոտքերը միլիոնավոր դոլարներով: Գնահատեք, որ առողջ եք: Մի հաշվեք ձեր դժբախտություններից: Հաշվեք շնորհքը:

Մնա ինչպիսին կաս. Որտե՞ղ են առաջանում բարդույթներն ու նևրոզները: Մարդու ցանկությունից `պատկերացնել, թե ինչ է նա: Մի ապրիր ուրիշի կյանքը, մի՛ ցանկիր ուրիշ լինել: Յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ է, տիրապետում է որոշակի ունակությունների, ներկայացնում է նոր բան մեր մոլորակում: Միայն առանց որևէ մեկին պատճենելու, բայց սեփական պատկերն ընդունելու միջոցով, հիասքանչ պահերից մեկում կարող եք հասնել ինչ-որ բացառիկ բանի: Ըստ ակնառու հոգեբան Ալֆրեդ Ադլերի ՝ մարդը կարողանում է «մինուսը գումարած վերածել», և սա նրա ամենաուշագրավ հատկանիշներից մեկն է:

Դժվարությունները խանգարում են մարդուն: Ասենք, որ մեզ գերակշռում են ընկճվածության զգացողությունները: Բնականաբար, նման տրամադրությամբ մեզ համար դժվար է դրական դարձնել մեր աշխարհայացքը: Այնուամենայնիվ, կա առնվազն երկու պատճառ, թե ինչու պետք է փորձեք հարմարվել դրական ալիքի: Նախ ՝ հաջողության կարելի է հասնել: Երկրորդը `այն դեպքում, երբ հաջողության չի հասնում, մեր մտքերը դեռ կփոխվեն դեպի լավը:

Հիմնական պատճառը, որը հանգեցնում է անհանգստության զգացման, անորոշությունն է, խառնաշփոթը, մի խոսքով, խառնաշփոթը: Այսպիսով, այս զգացողության արտաքին տեսքից խուսափելու համար անհրաժեշտ է, նախ և առաջ հավաքել փաստերը, երկրորդ ՝ վերլուծել դրանք և երրորդը ՝ որոշում կայացնել: Որոշումը կայացնելուց հետո անմիջապես սկսեք այն իրականացնել: Այս պարզ սխեմայով հազիվ թե տեղ գտնվի անհանգստության հայտնվելուն, որը կսպառացնի ձեզ:

Դեպրեսիայի և անհանգստության զգացմունքները վերացնելու առումով շատ լավ էֆեկտը տրված է ՝ մի պարզ խորհուրդ տալով. Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք անել ՝ ձեր ընտանիքին, սիրելիներին կամ ընկերներին գոհացնելու համար և արեք դա: Լավ գործեր են, որոնք անհանգիստ հոգու բուժողներն են, նրանք մեր մտքերը ուղղում են ազնվական և բարի գործեր ՝ դրանով իսկ մեզ ազատելով բացասական վերաբերմունքից:

Քիչ մտածեք ձեր մասին, ավելի քիչ կզղջաք ձեզ համար, ավելի շատ ուրախացեք ուրիշներին: Ինչ անել, եթե ձեր անհանգստությունը պայմանավորված է նրանով, որ դուք անհանգստացած եք այն բանի համար, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին: Այս խնդիրը կարելի է դիտարկել երկու եղանակով:

Մի կողմից, ուժեղ մտավախությունը այն մասին, թե ինչպես Դուք կհայտնվեք ձեր հարազատների, ընկերների և գործընկերների լույսի ներքո, կարող է հանգեցնել նրան, որ ձեր կյանքը գործնականում դադարում է այդպիսին լինել: Ինչո՞ւ Բայց դուք միայն արտաքին եք նայում, փորձում եք ինչ-որ մեկի գործողությունների նմուշներ դնել, մի անհանգստացեք ինքներդ ձեզ համար, որպեսզի մնաք ինքներդ ձեզ և դադարեք պատճենել ուրիշներին:

Այսպիսով, դուք զգալիորեն սահմանափակում եք ձեր կյանքը: Դուք մոռանում եք ձեր սեփական կարծիքը, դուք չեք փորձում փորձել լողալ հոսանքի դեմ, քանի որ ձեզ համար ուրիշների կարծիքը գերակշռում է ձեր սեփական վրա: Եթե ​​այդպես է, ուրեմն ժամանակն է ասել ՝ «Կանգնիր»:

Մյուս կողմից, եթե դուք բացարձակապես չեք մտածում ուրիշների կարծիքի մասին, ապա դա նույնպես լավ չէ: Այս դեպքում ձեր բոլոր մտքերը կենտրոնացած են ինքներդ ձեզ վրա: Դուք մոռանում եք, որ մեկ անձի կողմից իրականացվող գործողությունները հաճախ որոշակի ազդեցություն են ունենում այլ մարդկանց վրա (ներառյալ բացասականները): Արդյունքում, դուք միշտ բարձրաձայնում եք ձեր մտքերը ՝ չհոգալով, թե ինչպես են ուրիշները ընկալելու դրանք և այն, ինչ մտածում են ձեր մասին:

Այսպիսով, ձեզ հարկավոր է միջին հիմք: Անհանգստանալու դադարեցման ամենաարդյունավետ միջոցը այն մասին, թե ինչպես են ուրիշները ընկալելու ձեր խոսքերը կամ գործողությունները, արդարացում է այդ բառերի և գործողությունների համար: Դուք պետք է կարողանաք բացատրել դրանք: Ինքնուրույն որոշում կայացնելով, դուք չեք մերժում դրա մասին այլ մարդկանց կարծիքը, բայց նաև ստրուկ չեք դառնում այն, ինչ մտածում են մյուսները այս ամենի վերաբերյալ:

Այն բանից հետո, երբ դուք ընտրել եք ձեր կյանքի ուղին, գտեք դրա ճշգրտության հաստատումը ձեզ համար, այնքան ավելի լավ: Այսպիսով, դուք կդառնաք վստահ ձեր ունակություններին: Գնահատեք, թե ինչպես եք որոշում կայացնում, ինչպես եք առաջնորդվում ընտրված ընթացքի ընթացքում: Պարզապես մի խաբեք ինքներդ ձեզ, հնարավորինս անկեղծ եղեք:

Եթե ​​գիտակցում եք, որ առաջնորդվում եք սխալ գործոններով, ապա չպետք է խուճապի մատնվեք: Շատ լավ է, որ դուք դա հասկանում եք: Այս դեպքում փնտրեք նոր ուղի, որտեղ ձեզ առաջնորդվելու են միայն ճիշտ պատճառներով ՝ ձեր սրտից բխելով:


Դիտեք տեսանյութը: Թեղուտի խնդիրը կարող է էկոլոգիական աղետ դառնալ ոչ միայն Հայաստանի, այլև տարածաշրջանի համար:


Մեկնաբանություններ:

  1. Finnobarr

    Շնորհավորում եմ, ինչ խոսքեր..., փայլուն միտք

  2. Zunris

    Ի՞նչ է բխում դրանից։

  3. Bajin

    Համաձայն եմ, սա հիանալի գաղափար է:

  4. Tygogar

    Ներողություն եմ խնդրում, բայց, իմ կարծիքով, դուք ճիշտ չեք: Ես դա առաջարկում եմ քննարկել: Գրեք ինձ Վարչապետին:

  5. Kizilkree

    Կարծում եմ, որ սխալ եք գործում: Եկեք քննարկենք դա:

  6. Lee

    Այս պահին չեմ կարող մասնակցել քննարկմանը, ազատ ժամանակ չկա։ Ես ազատ կլինեմ - անպայման կգրեմ այն, ինչ մտածում եմ։

  7. Maldue

    Anyway.

  8. Cassivellaunus

    Not only you



Գրեք հաղորդագրություն


Նախորդ Հոդվածը

Մերֆոլոգիա հաճախորդների համար

Հաջորդ Հոդվածը

Ամենաթանկ տները