Ինչպես նիհարել



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ինչպե՞ս նիհարել: Յուրաքանչյուր կին իրեն այդպիսի հարց է տալիս (և մեկ անգամից ավելին): Ի վերջո, մենք բոլորս ուզում ենք գրավիչ լինել: Ամենևին էլ կարծես թե դժվար չէ գեղեցկության դիմանկարը ստեղծել: Նա վստահ է, որ ունի կանոնավոր դեմքի ձև, փոքր քիթ, մեծ աչքեր, բարակ գործիչ, երկար մազեր, և նա ունի անթերի հարթ մաշկ:

Ձգվածության հեշտությունը և շարժման շնորհքը կարելի է անվանել գեղեցկության անփոխարինելի հատկանիշներ: Այս ամենը իդեալական է: Այնուամենայնիվ, իրականում մենք կարող ենք ասել, որ յուրաքանչյուր կին կարող է գեղեցիկ լինել, նույնիսկ եթե նրա գործիչը անկատար է:

Միլիոնավոր մարդիկ ամեն տարի ձգտում են նիհարել: Միևնույն ժամանակ, նրանք ցանկանում են հնարավորինս արագ տեսնել արդյունքը և պահել այն իրենց կյանքի մնացած ժամանակահատվածում:

Գրեթե բոլոր կանանց ամսագրերը այս կամ այն ​​կերպ շոշափում են նիհարելու խնդիրը և ներդաշնակության համար առաջարկում իրենց սեփական բաղադրատոմսերը: Շատ կանայք իրենց համար սուպեր դիետա են փնտրում, որն ակնթարթորեն կտա ցանկալի արդյունքը:

Քչերը հասկանում են, որ այնպիսի խնդիր, ինչպիսին է ավելորդ քաշի դեմ պայքարը, ժամանակ է պահանջում և ինքն իրեն տրամաբանական մոտեցում: Հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ իսկապես նիհարել առանց առողջությանը վնաս պատճառելու:

Եթե ​​տանը չեք ուտում, ապա զգույշ եղեք ռեստորաններում և սրճարաններում ձեզ առաջարկվող բաժինների չափի վրա: Theանկում գերակշռում են այն բաժինները, որոնք հարուստ են ճարպերով և կալորիաներով և հակված են ավելի մեծ, քան նորմալ բաժնի չափերը: Ինչ անել, եթե դուք դեռ չեք կարող տանը լանչ ունենալ: Ընտրեք ռեստորան, որն առաջարկում է լայն տեսականի: Ինչ էլ պատվիրեք հարևանը, ինչ-որ պատճառով էլ մի պատվիրեք: Ինքներդ կատարեք ձեր ընտրությունը: Brանկի միջոցով զննեք և ընտրեք այն ուտեստը, որը հնարավորինս քիչ ճարպ է պարունակում: Միշտ կարող եք պատվիրել բանջարեղեն, մրգեր, ինչպես նաև աղցաններ, որոնց համար հագնվելու զգեստը նրանց կողքին է: Սովորեք վերահսկել ինքներդ ձեզ, քանի որ ռեստորանների որոշ բաժիններ հինգից վեց անգամ գերազանցում են առաջարկված չափը: Նույնիսկ եթե ձեզ համար մատուցվող հավը կամ ձուկը համեղ են, սա չի նշանակում, որ հարկավոր է դրանք միանգամից ուտել: Միշտ իրավունք կունենաք մատուցողից խնդրել ուտեստի մի մասը ձեզ հետ փաթաթել (եթե բաժինը իսկապես մեծ է, ապա ավելի լավ է դա անել նախքան կերակուրը սկսելը. Այս եղանակով, դուք չեք գայթակղվի ուտելուց ավելին, քան դուք սպասում եք նախքան ռեստորան գնալը):

Ուշադրություն դարձրեք արագ սննդի խնդրին: Ժամանակակից աշխարհում արագ սնունդը շատ տարածված է դարձել, դուք կարող եք գտնել արագ սնունդ `բառի ճշմարիտ իմաստով գրեթե յուրաքանչյուր անկյունում: Նրա ժողովրդականության պատճառը ցածր գինն է, արագ սպասարկումը և ուտեստների մեծ ընտրությունը: Եթե ​​այցելում եք արագ սնունդ առաջարկող հաստատություններ, ապա ընտրեք փոքր (կամ ավելի լավ փոքր) բաժիններ, և նույնիսկ ավելին ՝ հրաժարվեք կրկնակի բաժիններից: Խմիչքների մասին նախապատվությունը պետք է տրվի դիետիկ զովացուցիչ ըմպելիքների, 100% մրգահյութի կամ հասարակ ջրի վրա: Սովորական փափուկ ըմպելիքի երեք հարյուր գրամը պարունակում է առնվազն տաս թեյի գդալ շաքար: Պարզապես պատկերացրեք, որ 0,8 լիտր սովորական ըմպելիք խմելով ՝ սպառում եք քսանհինգ թեյի գդալ շաքարավազ: Շաքարային գազավորված ըմպելիքներում սննդանյութեր չկան, բայց կա շաքար, այս առումով, փորձեք դրանք ընդհանրապես չօգտագործել:

Փնտրեք մատչելի և առողջ նախուտեստներ: Եթե ​​ցանկանում եք խորտիկ ձեր հաջորդ կերակուրից առաջ, մրգերը (հոգ տանել մրգերի ամանի մեջ), մրգերի աղցան կամ գազարը իդեալական տարբերակներ են: Պահածոյացված բանջարեղենը լավագույնս փոխարինվում է սառեցված բանջարեղենի համար:

Ձեռք բերեք կրկնակի կաթսա: Գոլորշիով սնունդը պահպանում է իր առողջության բոլոր օգտակար հատկությունները: Գոլորշիով սնունդը ավելի առողջ է, քան տապակած սնունդը, նույնիսկ եթե շատ եք ուտում:

Նվազեցրեք ձեր կերակուրի տևողությունը: Ձեր ուտած սննդի քանակը կարող է ուղղակիորեն համամասն լինել սեղանին անցկացրած ժամանակին: Միևնույն ժամանակ, չպետք է ուտել շատ արագ, հակառակ դեպքում այն ​​ժամանակ, երբ լիարժեք ես զգում, կուտես ավելի շատ, քան ծրագրել ես: Լավ է խուսափել ինտենսիվ քաղցից:

Ուտելիս այլ գործողություններ մի արեք: Մի կերեք հեռուստացույցի դիմաց կամ ձեր ընթրիքի ընթացքում գիրք կարդաք: Հակառակ դեպքում, դուք պարզապես չեք նկատի, թե որքան եք կերել:

Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կերեք: Մի շրջանցեք նախաճաշը, ճաշը կամ ընթրիքը:

Թող ձեր առողջ ապրելակերպն ավելի ակտիվանա: Ձեզ համար թանկ է մարզական ակումբի անդամակցությունը: Դա խնդիր չէ: Դուք կարող եք ինքներդ մարզվել կամ ընկերների հետ միասին շաբաթական առնվազն երկու կամ երեք անգամ հավաքվել:

Մոռացեք սերմերի, ընկույզների, կոտրիչների և չիպսերի մասին `դրանք շատ բարձր են կալորիաներով, և դրանցից առավելությունները նվազագույն են: Ավելի նախընտրելի է խորտիկ մածունով կամ չորացրած մրգերով:

Մի շփոթեք ֆիզիկական քաղցը հուզական սովի հետ: Այլ կերպ ասած, մի կերեք ձեր հույզերը: Այսպիսով, դուք կախվածություն եք զարգացնում սննդից: Ուրախության զգացողություն կամ, ընդհակառակը, զայրույթը կարող է ձեզ պատճառ դառնալ, որ ինչ-որ բան ուտելու ուժեղ ցանկություն ունեք: Հասկացեք ինքներդ: Նախքան սկսեք ուտել, որոշեք, թե իսկապես ցանկանում եք: Դուք կարող եք պահել ձեր սննդակարգի օրագիրը, որում նշվելու եք կերակուրների ժամանակը, քաղցածության և տրամադրության աստիճանը, թե ինչ եք կերել և ինչ քանակությամբ:

Լարեք ոչ այնքան որոշակի ժամանակահատվածում դիետան պահպանելու համար (օրինակ, մեկ ամիս), այլ առհասարակ փոխելու ձեր կենսակերպը: Շատ հաճախ, պահպանելով մի տեսակ դիետա և կորցնելով մի քանի կիլոգրամ, մարդը նորից կշիռ է ունենում այն ​​ավարտվելուց հետո: Անցեք հավասարակշռված դիետայի և պահպանեք ակտիվ առողջ ապրելակերպ, և այդ դեպքում երկար ժամանակ կմոռանաք ավելորդ քաշի խնդրի մասին: Փոխեք ձեր սովորությունները:

Մի անընդհատ քաշիր ինքներդ: Շաբաթը մեկ անգամ ստացեք սանդղակի վրա և վերահսկեք ձեր քաշը այդ կերպ: Հակառակ դեպքում, գուցե դուք բախվեք այն փաստի հետ, որ ցանկալի արդյունքը չի համընկնի իրականի հետ, և դա կարող է հանգեցնել ձեր ինքնասիրության անկմանը և նվազեցնել քաշի ավելացման դեմ պայքարի խթանները: Ինքներդ ձեզ կշռելու լավագույն ժամանակը առավոտյան է, բայց օրվա ընթացքում քաշը կարող է զգալիորեն տատանվել:

Նաև մի հավատացեք հետևյալ առասպելներին.

Կարող եք արագ նիհարել ՝ զգալիորեն նվազեցնելով կալորիաները: Դա այդպես չէ, քանի որ ստամոքսը կարձագանքի այնպիսի իրավիճակին, ինչպիսին է այն տեղեկատվությունը, որ մարմինը պարզապես մեռնում է, և, հետևաբար, այն կսկսի կուտակել քաշը:

Քաշի կորստի համար ավելի լավ է հետևել խիստ սննդակարգին: Արժե դադարեցնել ձեր ընտրությունը ավելի քիչ կոշտ դիետաների վրա, այնպես որ դուք կկորցնեք քաշը ՝ առանց վնասելու ձեր առողջությանը: Հետևե՛ք վերը նշված կանոններին:

Դուք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք անառողջ, բայց ձեր կողմից սիրված արտադրանքներից: Կարիք չկա դա անել: Փոքր քանակությամբ դա որևէ կերպ չի վնասի ձեզ, այնպես որ ժամանակ առ ժամանակ չի կարելի արգելել տորթ կամ պաղպաղակ ուտել:

Շատ արդյունավետ է `երեկոյան 6-ից հետո չուտել: Սա ևս մեկ առասպել է: Սնվելու ժամանակը նույնքան կարևոր չէ, որքան ակտիվ եք, թե որքան եք ուտում օրվա ընթացքում: Եթե ​​ուշ եք գնում քնելու (օրինակ, տասներկուսին) և վեցից հետո ճաշեք (օրինակ ՝ յոթին, ապա եթե ընթրիքը թեթև է), ապա դրանում բացարձակապես ոչ մի վատ բան չկա:

Fatարպը վատն է: Ընդհանուր առմամբ, սա այդպես է: Բայց դա հնարավոր չէ ամբողջությամբ բացառել սննդակարգից, և որոշ ապրանքատեսակներում պարունակվող ճարպերը (օրինակ ՝ ծովամթերքներում) շատ օգտակար են մեր մարմնի համար: Ըստ էության, բոլոր ձկները դիետիկ արտադրանք են:

Ուտելը բաց թողնելը կօգնի ձեզ ավելի արագ նիհարել: Սա ճիշտ չէ. Մետաբոլիզմը խանգարում է, և դա այնքան էլ լավ չէ: Ավելի լավ է ուտել ավելի հաճախ, բայց ավելի փոքր քանակությամբ: Օգտակար է ուտել ուտեստների միջև խորտիկ, այնպես որ դուք անընդհատ չեք մտածելու սննդի մասին (և ձեր ուտած խնձորը ձեզ ոչ մի վնաս չի պատճառի, միայն օգուտ կբերի):

Յուղը վնասակար արտադրանք է: Բայց դուք կարող եք նախընտրել ցածր յուղայնությամբ սորտեր: -Ածր կալորիականությամբ կաթնամթերքը նույնպես չի վնասի, ավելին, դրանցում պարունակվող կալցիումը անհրաժեշտ է մարդու մարմնի համար:

Դուք կարող եք նիհարել ՝ մեծ քանակությամբ ջուր սպառելով: Waterուրը օգտակար է առողջության համար: Բայց դրա հաշվին, ամենայն հավանականությամբ, հնարավոր չէ նիհարել: Բայց բարձր կալորիականությամբ խմիչքները պարզ ջրով փոխարինելով ՝ կարող եք ստանալ ցանկալի էֆեկտ:


Դիտեք տեսանյութը: Ինչպես նիհարել 8 կգ 1 շաբաթում


Մեկնաբանություններ:

  1. Kyan

    Հաճելի ուղերձ

  2. Onille

    Դե, դուք հաստատ իզուր եք։

  3. Sebastiano

    Դուք սխալ եք գործում: Եկեք քննարկենք դա: Գրեք ինձ Վարչապետին, մենք կխոսենք:

  4. Zechariah

    I'm sorry, but I think you are wrong. Let's discuss.

  5. Cowyn

    Ես գտնում եմ, որ դուք ճիշտ չեք: Ես համոզված եմ. Write in PM, we will talk.

  6. Mac Ghille Aindreis

    Չեն օգտագործում

  7. Tojagul

    This answer, incomparably



Գրեք հաղորդագրություն


Նախորդ Հոդվածը

Մայաները

Հաջորդ Հոդվածը

Իրմա