Ինչպե՞ս բարելավել ինքնագնահատականը



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Անձի բոլոր գործողությունները մեծապես որոշվում են նրա ինքնասիրության մակարդակից: Որպես կանոն, դրա պատճառը արմատավորված է մանկության մեջ:

Մանկության մեջ է, որ յուրաքանչյուր մարդու կարողությունները դեռ վատ զարգացած են, և ինքնազարգացման ձևավորումն արդեն ընթանում է: «Դու ոչինչ չես հասկանում»: «Դարձյալ ձախողվեցիր, ցեխոտ»: Այո այո! Ծնողները ներկայումս շատ են նպաստում այն ​​փաստին, որ իրենց երեխան մեծանում է և իրեն անզոր է զգում որևէ բանից:

Ինքնագնահատականը կարող է զգալիորեն նվազել մեծահասակների մի կետում: Դրա պատճառը կարող է լինել նորություններ, օրինակ ՝ աշխատանքի վայրից հեռանալու, սիրելիի դավաճանության կամ դավաճանության մասին: Խոնարհության տեսակը նույնպես դեր է խաղում ինքնասիրության ձևավորման գործում:

Օրինակ վերցրեք խոլերային վերաբերմունքը: Նման անձի ինքնագնահատականը կարող է օրվա ընթացքում մի քանի անգամ փոխվել: Բայց ֆլեգմատիկ կամ սանգստացնող մարդու մոտ այն կայուն է: Հասկանալի է, որ ցածր ինքնագնահատականը բնորոշ է մելանխոլիկ մարդկանց: Կան ժամանակներ, երբ ինքնագնահատականը ակնհայտորեն գերագնահատվում է, բայց դա սովորաբար բնորոշ է միայն շատ երիտասարդների:

Lowածր ինքնագնահատականը կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով: Ինչ-որ մեկը նման է մոխրագույն մուկին և երբեք նախաձեռնություն չի ընդունում: Եվ ինչ-որ մեկը, ընդհակառակը, ձգտում է ապացուցել իրենց արժեքը: Մարդկանց ինչպես առաջին, այնպես էլ երկրորդ խմբերը նույն խնդիրն ունեն `ցածր ինքնագնահատականը: Դա թունավորում է կյանքը, հնարավորություն չի տալիս լիովին գիտակցել իրենց կարողությունները և, որպես արդյունք, խանգարում է հասնել իրենց ուզածին:

Անձի ինքնագնահատականի բարելավումը բավականին երկար գործընթաց է, բայց դա հնարավոր է անել: Եվ ավելին, գրեթե յուրաքանչյուր մարդ կշահի ինքնագնահատականի կառուցման գիտակցված փորձերից: Որո՞նք են այն տեխնիկան, որոնք կօգնեն խթանել ձեր ինքնագնահատականը:

Առաջին կանոնը կարելի է անվանել կանխարգելիչ, և դա վերաբերում է ծնողներին: Երեխան պետք է հասկանա, որ սիրում է հենց այնպես, ինչպես ինքն է: Մի երեխեք մանկուց ոգեշնչեք, որ նա չգիտի ինչպես և չգիտի: Գովաբանեք նրան, եթե նա ինչ-որ բան լավ է արել և զգուշորեն քննադատել արարքը, բայց ոչ հենց ինքը ՝ երեխան:

Մի մտածեք անընդհատ այն մասին, թե ինչպես եք ցանկանում բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, մի մտածեք այս խնդրի շուրջ: Ուղղակի ապրիր! Իմացեք, որ ինչ ուզում եք, դուք հաստատ կհասնեք:

Ինքներդ ձեզ ոչ մեկի հետ մի համեմատեք: Բոլորին գերազանցելն ինքնանպատակ չէ, դա պետք չէ անել: Դու կարող ես միայն ինքդ քեզ համեմատել. Նայիր, թե ինչպես ես այսօր, համեմատ այն, ինչ դու երեկ ես եղել:

Ինքներդ ձեզ մի դատեք: Եթե ​​բացասական եք ձեր ունակությունների և սիրելիի հանդեպ, երբեք չեք կարողանա զարգացնել ձեր ուզած ինքնասիրության մակարդակը: Ձեր կյանքի ցանկացած կողմի վերաբերյալ (ինքնուրույն, ֆինանսական և կարիերայի կարգավիճակի, ֆիզիկական տեսքի և անձնական կյանքի և այլն) վերաբերյալ ինքնագնահատող մեկնաբանություններ միշտ պետք է խուսափել: Ձեր մասին ձեր հայտարարությունները հիմք են հանդիսանում ձեր ինքնասիրությունը շտկելու համար:

Պատասխանեք շնորհակալություն շնորհավորանքներին և հաճոյախոսություններին: Դուք արժանի եք նրանց: Մի թուլացրեք ձեր արժանապատվությունը `պատասխանելով այսպիսի մի կոմպլիմենտին.« Այո, առանձնահատուկ ոչինչ ... »: Հիշեք, որ այս դեպքում դուք անգիտակցաբար իջեցնում եք ձեր ինքնասիրությունը ՝ ձևավորելով ինքներդ ձեզ այն գաղափարը, որը դուք արժանի չեք և արժանի չեք այդ գովասանքի:

Երբ ինչ-որ բան անելու որոշում եք կայացրել, չպետք է այն անորոշ ժամանակով հետաձգեք: Դրանով դուք ծրագրավորում եք ինքներդ ձեզ վախենալ ճնշող դժվարություններից:

Փորձեք նոր բան անել, մի բան, որը նախկինում երբեք չէիք գործել: Այն փաստից, որ դուք դա անում եք, դուք կստանաք շատ դրական հույզեր:

Ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար կարող եք արդյունավետ օգտագործել հաստատումներ (հայտարարություններ): Ինչ է դա? Ամեն ինչ շատ պարզ է: Մեր բոլոր սովորությունները պահվում են ենթագիտակցական մակարդակում: Մենք չենք մտածում այն ​​մասին, թե ինչպես, օրինակ, հագնում ենք կոշիկները: Ժամանակին մենք նոր էինք սովորում, թե ինչպես դա անել, բայց հիմա այս ընթացակարգը դարձել է խորապես արմատավորված սովորություն: Հայտարարություններ (բանավոր արտահայտություններ), ինչպիսիք են ՝ «Ես սիրում եմ ինքս ինձ», «Ես հաջողության կհասնեմ», «Ես հավատում եմ ինքս ինձ», «ես գրավիչ եմ», փակցված են հաճախակի օգտագործվող իրի վրա (սա կարող է լինել, օրինակ, ձեր դրամապանակը կամ պայուսակը ) ծրագրավորել ձեզ ՝ փոխելու ձեր ինքնապատկերը: Կրկնեք ձեր գրած հաստատումները, դա կրկնությունն է, որն այս «բանաձևերի» աշխատանքի բանալին է: Մեծահասակը, որպես կանոն, մտածում է ոչ թե պատկերների մեջ, այլ բառերով, հետևաբար, բառերով և բարձրացնում է ձեր ինքնասիրությունը: Ստացեք դրական հույզեր այս գործընթացից: Ազատվել այնպիսի վերաբերմունքից, ինչպիսիք են ՝ «կյանքը տարեցտարի ավելի է վատանում», «Ինչու՞ պետք է անեմ դա»: Նման հաստատումները բացասական են իրենց բնույթով, ինչը գանձվում է ձեր ինքնագիտակցության մեջ: Սովորություն դարձրեք դրականորեն մտածել ձեր մասին: Այս ամենը մեծապես կնպաստի ազդեցության ազդեցությանը:
Ինչպե՞ս եմ հաստատում գրել: Նախ, ինքներդ ձեզ հետ եղեք, մի օգտագործեք գրքերից, ինտերնետից և այլ հաստատումներից: Երկրորդ, ձեր նոր վերաբերմունքը պետք է ներկայացվի դրական ձևով: Երրորդ, դուք և ձեր գործողությունները պետք է դառնաք «բանաձևերի» հիմք:

Փոխեք ձեր ապրելակերպը: Գրանցվեք մարզադահլիճ: Կամ գուցե սկսեք առավոտյան վարժություններ անել: Ինչպես ասվում է, առողջ միտքը առողջ մարմնում է: Ձեր զգեստապահարանի թարմացումը շատ արդյունավետ կլինի (դուք, իրականում, սկսում եք նոր կյանք): Գնացեք վարսավիրանոց: Թվում է, թե փոքր բաներ են, բայց դրանք շատ նշանակալի են ինքնագնահատականի բարձրացման մեջ: Քննեք ինքներդ ձեզ:

Զրուցակիցին լրացուցիչ հարցեր տվեք, եթե ձեզ համար ինչ-որ բան պարզ չէ: Հավատացեք ինձ, ավելի լավ է, քան ինքներդ ձեզ ավելի շատ դժվարությունների մեջ մտնել, քան մեկ անգամ:

Ձեր արժեքի ցուցադրումը բարձր ինքնասիրության ցուցանիշ չէ: Ի՞նչ է ինքնասիրությունը: Սա այն ցուցանիշն է, թե ինչպես է մարդը գնահատում իր նպատակին հասնելու ունակությունը: Այսպիսով, ինքնագնահատականը արտաքին դրսևորումների կարիք չունի, դրա համար բացահայտ «բարձրաձայն» ակնարկները անհրաժեշտ չեն:

Եղիր լավատես. Դուք չեք կարող անընդհատ դժգոհել ամեն ինչից: Այս վերաբերմունքի արդյունքը կլինի միայն այն, որ դուք դառնաք մռթմռթոց:

Մոռացեք ինքներդ ձեզ դժգոհ լինել: Ինչու՞ խաբել ինքներդ ձեզ: Սա չի բարձրացնի ձեր ինքնասիրությունը, սա փաստ է: Գովեք ինքներդ ձեզ հաջողության համար:

Արդարացիր մի արա: Եթե ​​սխալ եք, կամ արդարացման անհրաժեշտություն դեռ կա, ապա արարքը պետք է բացատրեք վստահ և հանգիստ ձայնով: Հիշեք, որ շատ թշվառ տպավորություն է ստեղծվում մի մարդու կողմից, ով իր արարքը բացատրում է արդարացման մռթմռթոցով:

Մոռացեք վախի մասին: Ինչից վախենում եք, կարող է պատահել: Ավելի շուտ վախենալու մի բանից, որը տեղի չի ունեցել, ավելի լավ է գնահատել, թե ինչ կանես, եթե դա տեղի ունենա: Նույնիսկ բացասական փորձերը օգտակար են ձեր ինքնասիրության բարձրացման գործում:

Ինքներդ ձեզ մի մեղադրեք անկատար լինելու մեջ: Կատարյալ մարդիկ չկան, այնպես որ ինքներդ ձեզ թույլ տվեք անկատար լինել: Դուք ուրիշներից ավելի վատ բան եք անում: Բայց դուք ամեն կերպ չեք կարող կատարյալ լինել: Ուրիշ բան, որ դուք անկասկած ավելի լավն եք անում, քան մյուսները:

Օգնեք այլ մարդկանց: Դուք ոչ միայն կստանաք նրանց երախտագիտությունը, այլ նաև ձեր ինքնասիրության մեջ «աճ» կապահովեք, հասարակության մեջ ավելի թանկ կզգաք: Բոլորը ձեր ձեռքերում:

Շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով: Դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք մարդկանց, ովքեր ընդունում են ձեզ և վստահ են:

Ձեր ձեռքբերումները կարող են խթանել ձեր ինքնագնահատականը: Դուք սովորել եք, թե ինչպես է սնոուբորդը: Լավ: Նշեք այս ձեռքբերումը հատուկ կազմված ցուցակում: Ստացե՞լ եք ձեր վարորդական իրավունքի վկայականը: Սա նույնպես ձեզ համար շատ կարևոր է: Պարբերաբար վերանայեք ցանկը և գոհ եղեք ձեր արածից: Կրկին զգացեք այն ուրախությունը, որը ձեզ գրավեց այսպիսի կարևոր ձեռքբերումների պահին:

Ձեր ինքնասիրությունը խթանելու ևս մեկ միջոց է ձեր բնածին դրական հատկությունները թվարկելը: Առնվազն քսան հատկություններ, որոնք դուք պետք է գրանցեք թղթի վրա հատուկ նշանակված թերթիկի վրա: Դուք անձնազոհ և ազնիվ եք: Դուք օգտակար եք: Ինքներդ ձեզ աջակցեք: Այս ցուցակը նույնպես պետք է պարբերաբար վերանայվի ձեր կողմից: Բայց ոչ մի դեպքում չպետք է կենտրոնանաք ձեր թերությունների վրա: Դրանք կազմում են ձեր ցածր ինքնասիրության հիմքը: Դուք ոչ մի լավ բանի չեք հասնի, եթե կենտրոնանաք ձեր բնավորության բացասական կողմերի վրա: Ուշադրություն դարձրեք ձեր արժանիքներին, և վստահ եք, որ հասնեք ձեր ուզածը:

Կատարեք այն գործը, որը ձեզ դուր է գալիս: Անսիրտ աշխատանքը երբեք չի կարող բարձրացնել ձեր ինքնասիրությունը, քանի որ դրա վրա դուք ընկճված եք զգում: Երբ վայելում եք ձեր աշխատանքը, դուք չեք էլ նկատի, թե ինչպես կբարձրանա ձեր ինքնագնահատականը: Այն դեպքում, երբ աշխատանքը չի բերում բավարարվածություն, և իրատեսական չի թվում այն ​​փոխելը, այդ դեպքում միշտ կա հնարավորություն գտնել ձեզ համար որոշ հոբբիներ, որոնց համար կանցկացնեք ձեր ազատ ժամանակը:

Մնա ինչպիսին կաս. Դուք պետք է ձեր կյանքը ապրեք այնպես, ինչպես ուզում եք, հակառակ դեպքում ինքներդ ձեզ չեք կարողանա հարգել: Selfածր ինքնագնահատականը գալիս է այն իրավիճակներից, երբ դուք որոշումներ կայացնում եք ընտանիքի և ընկերների կարծիքների համաձայն, բայց ոչ ձեր սեփական: Օրինակ, եթե դիմորդ եք և ընդունվում եք որոշակի ֆակուլտետ միայն այն պատճառով, որ ձեր հարազատներն են դա ուզում, և ձեր ընկերները խորհուրդ են տալիս ձեզ, ապա ապագայում ձեզ սպառնում է անհետաքրքիր աշխատանք և ցածր ինքնասիրություն ունենալու ռիսկը:

Գործողություն արա: Դեռ նստելով ՝ ոչնչի չեք հասնի ՝ ներառյալ ձեր ինքնագնահատականի բարձրացումը: Ձեր ինքնագնահատականի զգացողությունը մեծանում է համահունչ մարտահրավերներին գործելու և ընդունելու ձեր ցանկությանը: Թույլ մի տվեք, որ անհանգստության և վախի զգացողությունը ձգձգի ձեր որոշումը: Հիշեք, որ դուք եզակի եք և մեծ ներուժ ունեք:

Բարձրացնելով ձեր ինքնագնահատականի մակարդակը, դուք կստանաք մտքի խաղաղություն և կբացահայտեք ձեր իրական կարողությունները: Դուք չեք վախենա մերժումից, բայց ավելի մեծ ռիսկ կստանձնեք: Ինքներդ որոշումներ կկայացնեք, այլ ոչ թե պատճենեք ուրիշի կամքը: Դուք կստանաք բավարարվածություն և ուրախություն ձեր գործունեությունից: Գործողություն արա:


Դիտեք տեսանյութը: Главный секрет общения с людьми. Дейл Карнеги.


Նախորդ Հոդվածը

Արթուր

Հաջորդ Հոդվածը

Անդրեյ